ストレス①

心が楽になる◎ストレスを溜めやすい性格の人にオススメ『3つの思考法』

仕事や家事・育児…誰しも様々なストレスに囲まれながら日々を送っていると思います。ストレスフリーすぎるのも良くないと言いますが、過度なストレスは病気なども引き起こすので要注意!ストレスを軽減する為に環境や相手を変える事はとても難しい事ですが…自分のココロのあり方をほんの少し変えるだけで、ちょっとは楽になれるかもしれません*その思考法をご紹介します◎

更新日: 2015年06月14日

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 ストレスを感じやすい人の特徴

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出典:http://www.lifehacker.jp/2013/03/130330stress_change_mindset.html

まずはどんな人がストレスを感じやすいのか、その特徴をみていきましょう◎

まじめで几帳面、融通がきかない人

責任感が強く完全主義者で、努力家。やりたくないことでも、人から頼まれてもノーとは言えず、だからと言って、完璧主義なので妥協もできず、身動きがとれなくなるタイプ。その上、少しでもうまくいかないと落ち込む。ストレスを感じやすい人の中でも最も多いのがこのタイプ。

頑固で厳格な人

何事においても、他人の失敗が許せない。 人がミスをするとすぐイライラしてしまって、それを引き金にストレス状態を引き起こす。ある意味、自分にも他人にも厳しいが、自分の思っているように他人が動かないとイライラが高まる。その上、頑固で融通がつきにくいタイプ。

内向的でおとなしい人

仕事が終わってまっすぐ家に帰りたいときでも、飲みに誘われると断れず、お腹一杯でも残しては悪いからと全部食べてしまう。仕事も一緒。嫌なことをイヤと言えず、ズルズルそのまま人に合わせてしまう。そして、後になって悩んだり自己嫌悪に陥ったり。また、何かあっても人に相談できず、自分の中でためこんでしまって発散もできないのもこのタイプ。こんな生活、ストレスを感じて当たり前ですよね。

取り越し苦労の多い人

必要以上にあれこれ心配してしまうタイプの人。後で、取り越し苦労だったことが分かっても、またすぐ次のことが気になり始め、心の休まる暇がない。 こういう人は、常にストレスを引き起こす原因である「不安」に脅かされているので、当然ストレスも感じやすい。

出典:http://www.karadakara.com/sindan/step/028.html

あなたは当てはまりませんでしたか?

たしかにこのような人は、必要以上にストレスを感じる事が多そうですよね。

完璧主義者で、肩の力が入りすぎてしまっている人は要注意です!

そんな人のストレスを少しでも軽くするために、おすすめの思考法をご紹介します◎

 

①「~しなければいけない」をやめる

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「みんなに合わせなければいけない」。

「自分がやらなければいけない」。

自分の中で勝手に決めつけているが故に出てしまう「~しなければいけない」という考え方。

この考え方は自分自身を縛り付けてしまい、過度のストレスが襲います。

「〜しなければいけない」と考えてしまった時に大切なのは「それって本当にしなきゃいけないの?」と今一度自分自身に問いかける事です。

意外と自分が勝手に決めていたという事が多いはず◎

「~しなければいけない」をやめれば、少し楽になりますよ!

 

②みんなそれぞれ違う事を認める

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十人十色という言葉があるように、人の性格や考え方などは本当に様々です。

自分と違うからってイライラしていませんか?

自分と違った価値観と出会った時に否定するのではなく、「こういう考え方や価値観もあるんだ」と、相手の価値観を認める事が、ストレスを軽くするポイントとなります◎

 

③「ま、いっか」を増やす

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特に完璧主義で、妥協する事ができないという人におすすめ。

そういう人にとって簡単じゃないのは承知の上ですが、どこかで肩の荷を下ろさなけば潰れてしまいます!

全てにおいて「ま、いっか」ではいけませんが、落ち込む事があった時などに、できなかった自分を責めるのではなく、この考え方を意識する事で心が軽くなりますよ*

 

おわりに

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できる事なら余計なストレスをため込みたくないですよね。

少し考え方を変えてみるだけで、ストレスを回避できるかもしれません!

考え方を変えるのは難しい事かもしれませんが、ストレスを感じた時に試してみてください◎

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