アボカド美肌レシピ

【簡単&おいしい】毎日とりたい『アボカド』の7days美肌レシピ♡

食べる美容液と呼ばれているアボカド。美肌効果を実感するためにも、できれば毎日摂るのが理想です。そんなアボカドのおすすめレシピを1週間分ご紹介しますので、参考にしてもらえたら嬉しいです♡

更新日: 2015年06月6日

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アボカドの美肌効果

アボカド

アボカドは世界一栄養価の高いフルーツとして、ギネスに認定されています。

その中には、美容効果のある栄養素もたくさん。

抗酸化作用があり老化防止に役立つ「ビタミンE」や、新陳代謝を活性させる「ビタミンB6」。

肌荒れ改善や美肌効果のある「葉酸」、美白にかかせない「ビタミンC」など、ビタミンやミネラルなどの栄養素が20種類以上も含まれています◎

 

そんな美肌つくりに嬉しいアボカドは、できれば毎日の食事に取り入れるのがベストです!

そこで、1週間分のおすすめレシピをご紹介しますね♪

目指せ!every day アボカド♡

 

*Monday* ニンニク鶏のアボカド炒め

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出典:http://cookpad.com/recipe/245008

1週間のはじまりは、鶏肉&ニンニクでスタミナ満点 に!

わさびマヨネーズでごはんが進む一品です◎

『ニンニク鶏のアボカド炒め』の美肌レシピ

http://cookpad.com/recipe/245008

 

*Tuesday* トマトとアボカドとモッツァレラのサラダ

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出典:http://cookpad.com/recipe/2799684

あっさり食べたい時にはコレ!

塩をクレイジーソルトに変えても美味しいです。

トマトもお肌に良いのダブルで美肌効果が狙えます♡

『トマトとアボカドとモッツァレラのサラダ』の美肌レシピ

http://cookpad.com/recipe/2799684

 

*Wednesday* アボカドエッグ

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出典:http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/7792/

サッとできちゃうアボカドエッグは、おかずが1品足りない時に大助かり◎

卵の半熟具合がたまらない絶品レシピです♪

『アボカドエッグ』の美肌レシピ

http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/7792/

 

*Thursday* サーモンアボカド丼

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出典:http://cookpad.com/recipe/1051464

週も後半戦へ!

そんな木曜日は、ガッツリとアボカド丼を♪

サーモン の代わりにマグロでも美味しいです◎

『サーモンアボカド丼』のレシピ

http://cookpad.com/recipe/1051464

 

*Friday* バジル香るアボカドとタコのサラダ

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出典: http://cookpad.com/recipe/1871390

金曜の夜は、1週間頑張った自分にご褒美♪

お酒にぴったりなこのサラダは、タコのタウリンが疲労回復にも効きますよ◎

『バジル香るアボカドとタコのサラダ』の美肌レシピ

http://cookpad.com/recipe/1871390

 

*Saturday* アボカドのオープンサンド

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出典:http://cookpad.com/recipe/2167115

休日の朝はゆっくり♪

そんなブランチにおすすめなのが、オープンサンド。

贅沢な時間を過ごせる一品ですよ♡

『アボカドのオープンサンド』の美肌レシピ

http://cookpad.com/recipe/2167115

 

*Sunday* アボカドスムージー

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出典:http://smoothie-book.com/archive/recipe/149/

夜のデザート代わりに一杯飲むと、睡眠中の肌の再生に役立ちます♪

明日から始まる1週間を乗り切る為にも、日曜の夜に栄養チャージを!

『アボカドグリーンスムージー』の美肌レシピ

http://smoothie-book.com/archive/recipe/149/

 

おわりに

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アボカドは脂肪分が多いので、「毎日食べたら太るのでは…?」との声もありますが心配無用です。

不飽和脂肪酸という良質の油なので、適量内での摂取をする分には問題ありません◎

むしろダイエット食品としても注目されています!

毎日の食事に「アボカド」を取り入れて、美肌を目指しましょう♪♪

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