ホットドリンク

つら~い痛みに効く!生理痛を和らげる飲み物ベスト3♪

月イチでやってくる生理痛。多くの女性が辛い思いをしているのではないでしょうか。そんな生理痛を緩和してくれる、優秀ドリンクをご紹介します◎

更新日: 2015年05月31日

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出典:http://itmama.jp/2014/09/30/65419/

イテテテ…毎月の『女の子の日』は本当に辛く、憂鬱な気分になりますよね。

本日は、辛い生理痛を和らげてくれるオススメの飲み物ベスト3をご紹介します♪

 

生理痛の原因

腹痛・頭痛・イライラ・めまい・貧血等々…

人によっても様々な症状が辛い生理痛。

プロスタグランジンは生理中に分泌されるホルモンの一種で、子宮を収縮させ子宮内膜がはがれる時の経血をスムーズに体外に押し出す働きがあります。この働きは、陣痛促進剤として使われているほど。ですから、この物質が過剰に分泌されると生理痛でも陣痛に似たキリキリした痛みが押し寄せるのです。

出典:http://www.skincare-univ.com/article/004689/

このプロスタグランジンが多く分泌される人は

生理痛が重く、逆は軽いそうです。

 

飲み物はホットが鉄則!

生理中は体が冷えやすくなります。

冷えると血流が悪くなり生理痛は酷くなるので、しっかりと温める事が大切になってきます。

飲み物は絶対にホットを飲むべしです◎

中でも優秀な飲み物をご紹介します!!

 

大豆イソフラボン効果 *豆乳*

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出典:http://belta-cafe.jp/3632

豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

そのため、生理痛の緩和に役立ちます◎

無調整豆乳がおすすめですが、苦手だという方は飲みやすい調整豆乳や豆乳飲料でもOKです。

飲みすぎも良くないので、1日1杯を目安に♪

 

鉄分の吸収を助ける役目 *ココア*

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出典:http://www.meijioishiigyunyu.com/recipe/recipe.php?recipe_id=44

ココアには生理中に不足しがちな鉄分の吸収を良くする効果があります。

これは生理痛の症状の一つでもある貧血に役立ちます。

また、ココアに豊富に含まれているマグネシウムは、血管を広げ血行を良くし体を温めてくれる嬉しい効果も。

上で紹介した豆乳との相性も抜群!

ココアに豆乳を少し入れた豆乳ココアなんかも美味しいですよ♪

 

女性の強い味方は生理痛にも効く! *ルイボスティー*

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アンチエイジングや妊活などの為に愛飲者が多いルイボスティー。

実は、生理痛を悪化させる活性酵素を抑える効果もあります◎

緑茶などとは違いノンカフェインなので、カフェインが気になる方にもおすすめです。

まろやかな口当たりでとても美味しいですよ♪

 

おわりに

夏場の生理中もできるだけ冷たい飲み物は避け、体を冷やさないように気を付けてくださいね◎

つらい生理中も温かい飲み物でホッと一息ついてみませんか♪

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