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《疲労回復したい方必見》体の疲れを取る食べ物【コンビニ飯編】

毎日忙しいと、疲れがドッとたまりますよね。時間がなくて食事もパパッとコンビニで済ませる事も多いのではないでしょうか。手軽だけど栄養が気になる…そんなコンビニ飯ですが、選び方次第で栄養補給ができちゃいます◎

更新日: 2015年05月24日

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 コンビニ飯で手軽に疲労回復!

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出典:http://iconhoihoi.oops.jp/item/2012/02/148-mapicon-red.html

疲れている時に、一から食事の支度をするのって面倒ですよね。

そんな時に便利なのがコンビニ飯!

種類が豊富で味も美味しいので、 お世話になっている人も多いのではないでしょうか。

ただ、気になるのが疲れている時こそしっかり摂りたい栄養バランス。

そんなコンビニ飯も、選び方や組み合わせ次第で”疲労回復”に効く食事をとる事は可能です!!

『体の疲れを取ってくれるコンビニ飯』をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください♪

第2弾 《疲労回復にオススメ》体の疲れを取る飲み物【居酒屋ドリンク編】の記事はコチラ♪

第3弾 《忙しいアナタへ》疲労回復に効く食事メニュー【外食 居酒屋編】の記事はコチラ♪

 

主食編 ~米・麺類~

クエン酸が豊富!『梅おにぎり』

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/rice/onigiriya/001453/

おにぎりを食べたい気分なら、断然「梅」がおすすめ!

梅には疲労回復に効果のあるクエン酸が豊富に含まれています。

実は梅だけを単体で食べるよりも、 海苔のビタミンB1とごはんの糖質と共に摂取した方が 効果を上げられるので、梅おにぎりはもってこいです◎

『お蕎麦』ビタミンB1が疲労回復に効果的!

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出典:http://www.sej.co.jp/products/men.html

「蕎麦」は暑くて食欲のない時にでも何故か食べられちゃう、ヘルシーでダイエット中にも嬉しい食べ物ですよね。

そんな蕎麦は、穀類の中でも栄養価の高い事で知られています。

そして、疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富なので、疲れを感じた時に選びたいメニューです。

同じくビタミンB1・ムチンが豊富で疲労回復に効果のある山芋と共に摂れる、「とろろ蕎麦」ならば、更なる疲労回復が期待できるでしょう♪

 

おかず編

ビタミン・ミネラルなど栄養満点!『枝豆』

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出典:http://www.sej.co.jp/i/products/dailydish/

畑の肉と呼ばれるほど栄養満点な「枝豆」は疲労回復効果が抜群!

前述している疲労回復ビタミン、ビタミンB1が豊富 な上に、その他ビタミンやミネラル類、食物繊維等もたくさん含まれています◎

ビールのおつまみにかかせない枝豆ですが、そのヘルシーさや栄養価の高さから、おかずやおやつ代わりに食べる人も増えているんですよ♪

『サラダチキン』イミダペプチドが疲れに直撃!

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出典:http://www.sej.co.jp/i/item/300107250455.html?category=172&page=1

この胸肉のチキン、一時期めちゃくちゃ人気で売り切れ続出だったようです。

鶏胸肉には疲労回復物質である、 イミダペプチドという成分が含まれています。

渡り鳥が休むことなく飛び続けられるのも、このイミダペプチドのおかげだという医学的な研究結果も出ています。

高たんぱく、低カロリーなのでダイエットにも最適。

カット野菜に乗せれば簡単サラダの出来上がり!

オフィスでのランチに食べるOLさんも多いみたいですよ♪

栄養バランスを保とう!『お惣菜』

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/select/ls09/100982/

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出典: http://www.lawson.co.jp/recommend/select/ls09/95734/

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/select/ls09/102751/

魚や煮物など…

忙しいと作るのを敬遠してしまいがちです。

魚や煮物は疲れている時こそ食べたい栄養が満載◎

今のコンビニにはこれらの惣菜類が本当に種類豊富に揃っています。

その日の体調や気分に合わせて、2種類位を組み合わせて食べれば疲れにも効きますよ♪

 

デザート編

腸の免疫力UP!『ヨーグルト』

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出典:http://www.aloe.ne.jp/products/aloe_yogurt/

食後のデザートは別腹ですよね。

そんなデザートにおすすめなのは「ヨーグルト」です!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の免疫力を上げてくれるので疲れにくい体づくりに最適◎

『果物』クエン酸の疲労回復効果

最近のコンビニでは、スーパー並みに果物なども置いています。

中でも疲労回復の為に食べたい果物は…

柑橘系であるオレンジやグレープフルーツなどです。

これらにはクエン酸が豊富に含まれているので疲れに効きます◎

 

おわりに

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出典:http://ishikawa-seikei.com/tired.html

お疲れ女子のみなさんいかがでしたか?

コンビニ飯でも選ぶメニュー次第でしっかり栄養補給できます◎

しっかり食べ疲労回復!明日からもがんばりましょう♪♪

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