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アボカドの種には毒がある!?ダイエットに効果的な食べ方

アボカドの種には毒がある!?でも、ダイエットに効果的だと聞くし・・・。本当のところはどうなのでしょうか?

更新日: 2016年07月3日

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アボカドの種には毒がある!?

アボカドは、ヒト以外の動物には中毒反応を起こす物質が含まれています。

また、カリフォルニア・アボカド委員会によると、人間にとっても種は有毒なため、食べない方がよいとのことです。

アボカドの果実、種、葉などには「ペルシン」という物質が含まれており、ヒト以外の動物には中毒反応を起こす。ただし天然ゴムに対するアレルギーを持つ人はアボカドでも症状を発することがある。ウマ、ウシ、イヌ、ネコ、フェレットに対しても毒性を示すことがある。 しかし、アボカド入りの犬猫フードやおやつも販売されており、企業の報告によると健康被害の症例はないとのこと。アボカドの毒性に関してはまだ不明確な点も多々ある。

出典:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%82%AB%E3%83%89

 

アボカドのダイエットに効果的な食べ方!

アボカドの種に毒はありますが、ダイエットに効果的な食べ物には変わりありません!

「アボカド、ダイエット」で検索すると、「アボカドダイエットの方法は食前に1個食べるだけ」という簡単な方法が一番先に出てきます。あとは、〇〇芸能人も挑戦して効果があった!など。

「アボカド種茶」なんてのもあるようです。

今回は、簡単に出来る方法を2つご紹介します。

「はちみつアボカドヨーグルト」でダイエット

まずは、サタデープラスで友近さんが挑戦した「はちみつアボカドヨーグルト」の作り方をご紹介します。とっても簡単なのでぜひチャレンジしてみてください!

「ポイントは『腸』にあり!内と外、両方から整えることが効果的」と言うことで、内からは、この「はちみつアボカドヨーグルト」。外側からは、腸に一番寄り添う筋肉「腸腰筋」の簡単トレーニングを実施して下腹ぽっこりを改善するというものです。

出典:http://www.mbs.jp/saturday-plus/archive/20160514/

<はちみつアボカドヨーグルトの作り方>

用意するもの

  • ヨーグルト 100g〜150g
  • アボカド    半個
  • はちみつ  大さじ1杯
  • レモン汁   適量

作り方

  • アボカドを一口大に切りヨーグルトの中に入れます。
  • はちみつ大さじ1杯とレモン汁を適量入れかき混ぜて完成

です。「はちみつアボカドヨーグルト」を使ったポテトサラダやスムージーも紹介されています。

「食事の前にアボカドを1個!」ダイエット

食事の前にアボカドを1個食べるだけのお手軽ダイエット方法です。

でも注意が必要!!

アボカドのカロリーは、1個約220kcalほど。これは、ご飯一杯分のカロリーに相当するので、毎回の食事は7~8分目にすることを忘れずに!

アボカドは、消化機能及び新陳代謝を助け、体を動かすエネルギーに変える栄養素を備えているので、併せて運動を行うと効果的なようです。

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