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生理の時にいい!生理痛を和らげる食べ物《コンビニ編》

生理痛からは逃げられない?!和らげる為には何を食べればいいの?飲み物は?

更新日: 2016年06月8日

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生理痛の種類

頭痛・腰痛・腹痛・発熱・眠気・便秘・下痢・吐き気・肌荒れ、、、と非常にたくさんの症状があります。

イライラする方も多いでしょう。

多くの女性が毎月苦しんでいると思います。薬が効かないとき・薬を飲みたくないとき食べ物で緩和できる物があれば助かりますよね。

いつでもどこでも手に入れやすいコンビニに絞り、分かりやすくランキングでご紹介します!

 第6位<ナッツ類>

ナッツ類にはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEはホルモンバランスを整えてくれ、また血行を良くしてくれる作用があり生理痛の緩和に効果があります。

中でもクルミはαリノレン酸が含まれていて体内でEPAとDHAに変換されます。

そして、そのEPAが体内で子宮の過剰な収縮を抑える働きをし生理痛を和らげてくれます。

セブンプレミアム メープルシロップくるみ

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出典:http://7premium.jp/product/?e=4942

 

第5位<野菜>

カルシウムが豊富な緑黄色野菜などが良いでしょう。体を冷やさないように温野菜にしましょう。

食欲がないときでもスープだと食べやすいですよ♩

1/2日分の野菜が摂れるスープ ファミリーマート

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出典:http://www.family.co.jp/goods/deli/souzai/hc0g7400000zaal1.html

 

第4位<ココア>

飲み物ではマグネシウムが多く含まれるココア。マグネシウムには血行を良くしてくれる効果があります。しかしココアにはカフェインも含まれますので摂り過ぎには注意しましょう!
アイスではホットとチョイスしてくださいね♡体は温めましょう。

贅沢ココア ローソン

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1263567_1996.html

 

第3位<レバー・プルーン>

出血でどうしても鉄分は不足しがちです。レバーが苦手な方はほうれん草やホットミルクなどで取り入れましょう。鉄分が不足すると貧血・動機・めまいなどを引き起こしますので積極的に摂っていきたいですね。

 レバニラ ファミリーマート

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出典:http://www.family.co.jp/goods/deli/souzai/hc0g7400000ze7m7.html

 

第2位<ハーブティー>

生理中イライラするという方も多いと思います。リラックス効果の高いハーブティーで気持ちを穏やかにしましょう。

カモミールはハーブの中でも緊張やイライラするをほぐす効果が高くまた、鎮静作用があると言われています。よって生理痛を和らげてくれます。

オーガニックハーブティー カモミール&オレンジピール ファミリーマート(無印良品)

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出典:http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4549738306986

第1位<大豆・豆乳>

大定番「イソフラボン」は欠かせないですよね♩

大豆イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン)」に似た働きをしてくれます。これが自律神経を安定してくれたり女性ホルモンバランスを整えれくれたり生理痛緩和へ導いてくれます。

豆サラダ セブンイレブン

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出典:http://7premium.jp/product/?e=3869

豆乳こんにゃく ローソン

これはオススメ!国産大豆を100%の豆乳を使用しているこんにゃく。普通のこんにゃくと間違えないようにね♩

 

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出典:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1263618_1996.html

おわりに

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生理痛を和らげるには、原因となる血液の流れをよくすることが大きなポイント!

よって体を冷やすことは厳禁。

普段から食べるものに気をつること・適度な運動を心がけることにより、血行をよくし次の生理に備えましょう。

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