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低カロリーで栄養たっぷり!『ドライフルーツのヨーグルト漬け』 がやみつき♡

ネットで話題の「ドライフルーツのヨーグルト漬け」を知っていますか?組み合わせ的には普通ですし、よくやる人も多いかもしれませんが、ポイントは ”漬け込んでから一晩置く” ということ!今までにない食感で、一度食べるとやみつきになる人続出中なんです♪

更新日: 2015年08月15日

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ネットで話題!『ドライフルーツのヨーグルト漬け』とは?

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出典:http://ameblo.jp/oyaji-chan/entry-11924490575.html

その名のままで、ドライフルーツをヨーグルトに漬け込んだ食べ物。

普通だったら、ヨーグルトに乗せてそのままスグに食べちゃいますが、これは「一晩漬け込む」というのがミソなんです◎

漬け込むことで、ヨーグルトはもったりマイルドに、ドライフルーツはぷるんぷるんになって絶品になります♪

 

簡単すぎる!作り方♪

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出典:http://item.rakuten.co.jp/kojima-ya/10002628/#10002628

①無糖プレーンヨーグルトに、ドライフルーツを入れて混ぜる

②一晩おいて出来上がり!!!

簡単すぎます!

ドライフルーツ自体に甘みがあるので、ヨーグルトは無糖プレーンがおすすめです◎

寝る前に仕込んで、朝には完成!

日中仕込む場合は、5時間~半日程度置くと良いです♪

 

とにかく美味しい♡♡

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出典:http://blog.goo.ne.jp/plumppy/e/2b19a74824bb9780cb9ca8f4284584c6

その美味しさから、ハマる人続出♪

ドライフルーツに水分を奪われたヨーグルトは、水切りヨーグルトのような、クリームチーズのような味わいに。

ドライフルーツは、水分を取り戻して本来のフルーツみたいにぷるんぷるんで、みずみずしくなります。

そして、どちらにも共通するのは、コクが増えるということです◎

1番人気はマンゴー!

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出典:http://blog.goo.ne.jp/plumppy/e/2b19a74824bb9780cb9ca8f4284584c6

基本的にどんなドライフルーツでもOKです!

そんな中で、1番人気はマンゴーのようです◎

生のフルーツのようにジューシーでぷりぷりになります♪

 

低カロリーでダイエットにおすすめ♡

ドライフルーツ カロリー

ドライフルーツは噛みごたえがあり、少量でも満腹感を得られることから、ダイエット食品としても注目されています。

生のフルーツと同じ重量で比較してしまうと、水分が少ない分、ドライフルーツの方がカロリーは高くなりますが、少量で高品質な糖分を摂取でき、空腹感を満たすことができます。

 

栄養たっぷり♡ 便秘解消・美肌に効果あり!

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出典:http://woman.mynavi.jp/article/150403-139/

ドライフルーツは、乾燥して水分が抜けることにより、栄養成分が凝縮されて栄養価が高くなります。
特に、マグネシウム・ミネラル・鉄・カルシウム・銅・リン・亜鉛・食物繊維などが豊富に含まれます。

ヨーグルトのビフィズス菌、ドライフルーツの食物繊維が便秘解消に◎

便秘解消で腸内環境が整うと、美肌効果も期待できます♡

おいしい上に、こんな嬉しい効果つきなんて最高です!

 

おわりに

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出典:http://hokuohkurashi.com/note/81213

筆者の個人的感想ですが、一晩漬け込むという発想はなかったので、

知った時は「本当に美味しいのかな?」と疑心暗鬼。

ですが、いざやってみると本当に簡単ですし、本当に絶品でした◎

一晩待つというのも、ワクワク感が募って楽しいですよ♪

気になった人は是非お試しください♡

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